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14个健身提议赶走疲劳

如果你感到肌肉酸痛、疲倦、无力......这可能是由于的生理过分付出而造成的；如果你感到心情烦躁，注意力涣散，思维不敏捷，反应迟钝......这可能是由于你的脑力负荷而引起的，作为整天处于压力中的都市女性，生理上的疲乏感

弃车步行健身终日久坐有害

年逾八旬的牛一萍老先生。是原煤炭部离休的一位老领导。像他这样的部级老干部，离休后通常配有专车，他却坚决退回其所配留的专车，外出宁肯步行或挤公共汽车。有人很诧异地问他：“您退下来的时候为什么没把专车留下呢？”牛老做了如下回

家庭健身器材的选购指南

为在平凡的生活和工作中想拥有美丽身姿的美眉们介绍几款全家人适用的家庭健身器，让你能永远保持窈窕身材，永远青春靓丽。跑步机：快速减肥没商量跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，

没事耸肩还能起到锻炼的效果？

没事多做耸肩还能起到锻炼的作用哦！耸肩的锻炼对人是有很多好处的，但是很少人知道这个原来还能有锻炼的好处。下面跟着小编一起来看看吧！耸肩锻炼要怎样做呢？1.两脚分开，与肩同宽，然后两肩尽可能向上提，达到极限时停留片刻，肩头

十理由让他们对健身说“不”

虽说，近年来健身行业取得了很大程度的发展，就增长趋势来说，全国每年以1000干家的数量增长，仅北京每年以300家的增长趋势。然而不爱健身的人还是很多的，他们总是认为健身是一件很累的事情，或没有毅力，或压根不爱运动，健身对

枕头操七步骤让你睡好一整夜

step 1大腿训练：俯卧，双手支撑下颌部位，腹部垫上枕头，双腿向上屈膝，双脚击掌。这个动作能够减掉大腿内侧赘肉。step 2小腿训练：俯卧，腹部垫上枕头，双手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高，双腿交替进行。此动作

何洁狂瘦二十斤全靠火龙果

对于爱吃爱喝却又不得不维持公众形象的20岁女孩来说，胖嘟嘟的形象实属大忌。成功瘦身的何洁说当初减肥可真是经历了不少的磨难啊。“我特别爱吃零食，之前也尝试过减肥，但是没有真正意义上掉肉，通常都是胖了——瘦了——又胖了——又

动作不协调，可能是弱视

孩子写字忽大忽小，成绩差，运动不协调，如走路摔跤，易撞门框，做事毛手毛脚等，除智力因素，很可能是弱视惹的祸。典型的弱视患儿视力差、缺乏立体视觉，所以对外界物体的位置、深浅、凹凸等形状判断有误，看到的与实际不相符。如果不及

现代男士健身饮食九要素

美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。1、食用一定量的铬铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一

户外运动不提倡大汗淋漓

美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产

大闸蟹消费市场，何以从“一蟹独宠”渐成“百蟹竞放”

秋风起，蟹脚痒。备受关注的阳澄湖大闸蟹近日开捕上市，大闸蟹市场随之开启一场＆ldquo；没有硝烟的战争＆rdquo；。记者采访发现，今年大闸蟹消费呈现＆ldquo；诸蟹并起＆rdquo；格局，除传统的阳澄湖大闸蟹外，兴化

媒曝内马尔今晚可能根据需要出场

梅西的突然伤缺使得巴萨的阵容大幅削弱，因此刚刚恢复训练的内马尔有可能在今晚比赛中登场。据加泰罗尼亚当地媒体La TdP报道，内马尔将会出现在今晚巴萨的替补席上，如果恩里克发现比赛迟迟没有打开局面，他将会派遣内马尔出场。

车房限购双“松绑” 中国消费市场添动力

中新社北京6月12日电题：车房限购双“松绑” 中国消费市场添动力中新社记者庞无忌汽车和住房是许多中国家庭最主要的两项大宗消费支出，近期，中国官方对车房两项消费的限购措施均出现一定程度“松绑”。多位专家在接受中新社记者

开发商宣传资料难以认定为合同内容要约邀请≠要约

中国消费者报报道（王洁如记者任震宇）购房人和开发商签订了购房合同，后发现房屋的实际情况与宣传材料及售楼处张贴的宣传资料不符，购房人可否就此要求解除合同？开发商宣传手册能否认定为合同内容？近日，北京市石景山区人民法院就

屈指体操有头脑保健的作用

新春伊始，有个灵活清晰的头脑来计划新的一年很重要，下面这套屈指体操，就有头脑保健的作用，大家一起试一下吧！　屈指体操，具有和弹钢琴一样的效果，一弹起钢琴，大脑中面积最大的运动神经血流增加，变得十分活跃。话虽然可以这么说

广东反诈骗中心:“清空额度”都是诈骗

10月17日，分期乐与广东省反诈骗中心联合上线防电话诈骗提醒弹窗提醒用户：分期乐唯一客服热线为＆ldquo；95730＆rdquo；，其他任何号码来电，或要求添加客服QQ、微信的行为均不可信；无论线上还是线下，但凡发现有

库里单赛季三分球刷记录超魔术师职业生涯总和

本报讯 NBA常规赛北京时间昨日继续进行，主场迎战尼克斯的勇士在第一节就确定了比赛的基调，最终以121比85大胜。库里依旧是勇士的功臣，他出场28分钟，在三分线外13投8中，得到了全场最高的34分还有6篮板4助攻。本场比

核电最新新闻香港楼顶现鱼翅集中营:超10万只鱼翅太阳下暴晒延吉市一中录取分数线

Gary Stokes在离自己住处不远的地方，以一种未曾想象的方式，看到了满地的鲨鱼鱼鳍＆mdash；＆mdash；我们通常把其称之为＆ldquo；鱼翅＆rdquo；。Stokes在香港住了26年，他是海洋保护守育协会东

有能力有信心保障重要农产品供给

新华社北京6月1日电题：有能力有信心保障重要农产品供给＆mdash；＆mdash；中央农办副主任、农业农村部副部长韩俊回应美对我新一轮加征关税焦点问题新华社记者于文静人民日报记者高云才随着美方日前对约2000亿美元中国

区域营销熟人借手机一用竟通过支付宝转走3000元澳乐网

湖北日报网消息（记者张城通讯员张晓瑾）将手机借给熟人打电话，不想银行卡中的钱不翼而飞，细查才知，钱竟通过支付宝平台被人转走了！3月21日，记者从青山区检察院获悉，该院以涉嫌盗窃罪批捕了通过重置密码方式盗取他人支付宝

打完太极又瞄上了武当？今日徐晓东发微博称要挑战武当掌门人！

摘要: 雷公太极遭急速KO 4月27日晚，在成都举行了一场备受搏击迷瞩目的另类巅峰对决，徐晓冬只用了5秒就KO雷公太极。徐晓冬对中国武术的叫板，让很多人不满，我们在昨天报道了陈家沟高手已经组团向他下了战书！格斗狂人-徐

布莱切代表菲律宾参加亚锦赛

新疆队外援布莱切将代表菲律宾参加亚锦赛菲律宾男篮主帅鲍德温最近表示，前NBA球员布拉彻百分百会代表菲律宾男篮参加2015年的亚锦赛。布拉彻的加入必然会让2013年亚锦赛亚军菲律宾男篮变得更强。但他的存在足以让菲律宾男篮成

室内运动消除肌肉紧张

白领丽人经常处于座位固定的姿势下工作，容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍；而经常手握鼠标，又容易得“鼠标手”。结合她们的工作特点，我们编排了一些简单操练动作，有利于消除肌肉的紧张和疲劳，瘦身纤体，大家不妨一

健身前空腹喝橄榄油有助减肥

说起橄榄油，有不少人对它还不太熟悉，而且首先想到的是健美运动员身上抹的那种闪亮的油。其实它是一种可食用的保健油，所含热量大大低于其它油种。橄榄油不仅富含不饱和脂肪酸，还含有有助于预防心血管疾病的角鲨烯、谷固醇和维生素E。

睡前15分钟情趣雕塑下半身

可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽!听到这里你可能有些纳闷了吧？其实仔细想想就能明白了，瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小

完美肩背曲线练出来四种健身器械不可或缺

大方让自己完美的肩部和背部曲线展现在所有人的视线里，只留下一个完美的背影，你敢吗？你的背部曲线够完美吗？如果不够，那么趁现在赶快来塑造一下吧！高位下拉器坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右

2015国内外十大体育新闻:冬奥会申办 FIFA陷丑闻

一、北京携手张家口申办2022年冬奥会成功7月31日，国际奥委会主席巴赫在国际奥委会第128次全会上宣布，北京获得2022年冬奥会举办权。北京由此成为奥运会历史上第一座获得过夏季奥运会和冬季奥运会举办权的城市。届时，北京

天然气产供储销建设谋划重大布局

近日发布的《中国天然气发展报告（2019）》预计，2019年我国天然气表观消费量将达到3100亿立方米左右，同比增长约10%。随着我国天然气消费市场的不断成熟，未来工业燃料、城市燃气、发电用气将呈现“三足鼎立”局面。这份

17岁围棋少女连斩韩国两天王将与李世石争八强

17岁的时候你在哪里？对於之莹这位17岁的中国女孩来说，此时她已经站在世界赛场，击败韩国男子世界冠军，创造历史了。昨天第20届三星杯围棋大师赛上，於之莹半目险胜韩国围棋世界冠军崔哲瀚九段，昂首晋级十六强。力斩韩国世界冠军

佩帅：德比前多休息两天有优势

曼城主帅佩莱格里尼表示阿根廷中卫奥塔门迪在与基辅迪纳摩的比赛中受伤，能否出战曼市德比还不得而知。队长孔帕尼将铁定错过第171次曼市德比，并将缺席至少一个月的时间。奥塔门迪则将在队医周六的详细检查后决定能否出场。佩莱格里尼

佟丽娅亮相时尚活动黑色礼服低调优雅

日前，佟丽娅在郑州举出席某活动。现场，佟丽娅身穿简约黑色礼服，低调优雅，明艳妆容令立体五官精致呈现，整体造型高贵典雅，率性大气，尽显高级时尚质感。

自贸试验区获更大改革自主权三项举措并举扩开放

中国经济网编者按：据新华社消息，国务院总理李克强7月3日主持召开国务院常务会议，听取赋予自由贸易试验区更大改革创新自主权落实情况汇报。会议指出，下一步，要立足改革开放大局和高质量发展要求，对标高标准国际经贸规则，紧扣制度

中暑症状湖北迈入“全民医保”时代所有居民纳入医保范围神鬼寓言3打不开

楚天金报讯（记者赵贝）昨从省政府办公厅获悉，《省人民政府关于城乡居民基本医疗保险制度的实施意见》日前发布，指出我省所有城乡居民，均纳入城乡居民医保覆盖范围，不受户籍限制。该意见明确了我省城乡居民基本医疗保险的覆盖范围，

骑士总决赛后欲升级阵容打包内线悍将+24号签

骑士正在兜售海伍德新浪体育讯　北京时间6月20日，据ESPN报道，在今年的NBA总决赛中失利之后，克利夫兰骑士队正在努力升级阵容，他们预计将交易替补中锋布兰登-海伍德，并且愿意附上今年的首轮24号选秀权。如果海伍德在今年

十分钟健身操魅人纤身指日可待

试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。1.舒展两脚平分站立

国内矿山企业积极转型废弃矿山也能变“金山银山”

当前，全球矿业发展承压，商业环境、贸易政策不确定性加剧，矿业企业经营难度明显上升。面对市场压力，国内矿山企业积极转型，一方面，积极利用人工智能等先进科技打造智慧矿山提质增效；另一方面，坚持绿色发展，将废弃的矿山改造成一座

JR:防水花兄弟是我的任务我被尼克斯抛弃了

JR：其实我防守很好的新浪体育讯　北京时间6月4日（美国当地时间6月3日）消息，骑士在甲骨文球馆进行了训练，JR-史密斯接受了媒体采访。骑士将面对勇士的库里和汤普森，两人的投篮命中率都不错，JR也认为，防守他们是自己的主

短道速滑世界杯中国队夺3金李琰:对未来有信心

本赛季短道速滑世界杯上海站昨晚落幕。中国队包揽男、女500米双冠，并爆冷夺得男子1500米第二次比赛冠军，最终以3金1银1铜紧随韩国队，列奖牌榜第二位。中国队主教练李琰表示，尽管目前队员身上仍存在不少问题，但对队伍的未来

梅威瑟：离开是聪明的选择职业生涯已做到一切

法制晚报讯 49胜0负，“漂亮男孩”梅威瑟以漂亮的战绩结束了职业生涯。昨天，美国拳王梅威瑟迎来了自己职业生涯的谢幕之战。此前，梅威瑟的职业生涯保持着不败的战绩，战胜帕托之后，梅威瑟追平了传奇拳王洛奇的纪录，将自己的职业生

华侨核武器带着荣耀退役：9冠王！9冠王！

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前阿根廷主帅：梅西接近历史第五

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暂时难称王朝和广东八一差距甚远

首钢男篮4年斩获3冠，成为CBA史上至今荣获冠军次数第三多的球队，排在它前面只有分各获8次冠军的八一队和广东队。由此，京城不少都喜称已经建立起王朝。对此，我却不敢苟同，我虽然也对夺冠充满欣喜，但必须泼点冷水，尚未到王朝时

2020年足球亚洲杯冠军？

本报讯 11月7日，2020年阿联酋U23亚洲杯预选赛抽签仪式在马来西亚吉隆坡举行。中国队与老挝、菲律宾、马来西亚同分在J组，比赛将于明年3月22日至26日在马来西亚进行。本届U23亚洲杯预选赛共有44支球队报名参赛，A

西甲专家：切尔西向瓜帅提供高薪邀约

在切尔西确认解雇穆里尼奥之后，西甲专家巴拉格在推特上爆料称，切尔西向现拜仁主帅瓜迪奥拉提供了一份巨额合同。巴拉格专注西班牙足球多年，也是瓜迪奥拉自传的作者，他在推特上写道：＆ldquo；（下课）时机很有趣。拜仁预计佩普要

首登电视直播 FIFA OL3迈出“体育+电竞”一大步

6月4日凌晨，2016/2017赛季欧冠决赛将会在卡迪夫千年球场上演最终决战。皇马在时隔5年后再次捧起了联赛冠军，银河战舰创造了单赛季每场比赛都取得进球的历史记录。尤文图斯则是把防守演绎到了无以复加的地步，38轮联赛仅失

走路比跑步更护心是真的吗？

美国最新的研究让人们对步行有了新的认识——步行甚至比跑步更能保护心脏。美国加州劳伦斯伯克利国家实验室首席研究员保罗·威廉姆斯发起的这项研究，将参与调查的人分成两组，其中3.3万余名跑步者加入到“全美跑步者健康研究”中，1

39美体健身星期二无氧间歇运动让女人更苗条

在上期的美体健身系列中，小编给各位介绍了无氧间歇运动的减肥原理，简单的说就是提高人体代谢率和增肌肌肉耗能速度就能达到减肥的效果。可是想要形成无氧间歇运动，达到减肥的效果，可不是和平常那样跑跑步或跳跳操就行的。需要在短时间

让男人保持年轻的运动方案

处方1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，

球员减肥更能抓住合同！

奥尼尔减肥是为了发挥更大的威力，而有些球员减肥则是为了能够保住饭碗。公牛中锋艾迪-库里就是这样一类球员。一个多月前，当库里去公牛报到时，他的体重达到了320磅，而球队对他要求的体重是285磅。他的超重让公牛管理层非常恼火

要苗条多吃谷类早餐

在保持健康体重方面，吃谷类早餐的女性占有优势。马里兰州医学研究中心对加州、俄亥俄州和马里兰州的2379名少女进行了10年的追踪调查，这些少女年龄在9到19岁之间，该项调查要求受试者记录在这10年中不同时间段连续3天的饮食

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